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産後にお勧め?授乳中でも出来る酵素ダイエットとは?

      2017/05/01

出産したその日から、赤ちゃんのお世話が始まります。

そんな、息つく暇もないほど忙しい生活がしばらく続くわけですから、産後のママは、

 

・疲れやすい

・だるい

・食欲がわかない

・体が冷える

・風邪を引きやすくなった

・便秘や下痢を繰り返す

 

など、病気ではないけれど「なんだか調子が悪い」と感じることが多いのではありませんか?

産後のマイナートラブルは、「ホルモンバランスの乱れ」や「骨盤のゆがみ」「環境の変化」による影響が大きいのですが、それだけではありません!

産後の体調不良は「体内酵素」の不足も考えられます!

体内酵素が十分に働いていると、代謝が上がってダイエットにも繋がりますので、「産後の体調不良」や「産後太り」を解消するために、ちょっとだけ「酵素」を気にかけてみるいいかもしれません。

 

今回は、「産後のママには酵素が不足している理由」と「産後のママ向け、酵素ダイエット」について調べてみました。

 

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酵素の働きとは?産後の体は酵素の働きが低下する?

母乳育児に奮闘しているみなさん、「酵素」という言葉を聞いたことがありますか?

酵素とは、もともと人間の体の中にある物質で、体内酵素と呼ばれています。

私達の身体が、「食物を取り入れ、栄養を吸収し、エネルギーに変換して、身体を成長させ、身体を動かし、元気に生きていく」ことができるのは、酵素のおかげです。

例えば、食べた物を、胃や腸で消化・吸収するのは「消化酵素」の働きによるものですし、吸収された栄養素を全身へ行きわたらせ、細胞を作り、身体を動かすのは「代謝酵素」が働いているからなのです。

極端に言えば「酵素がなければ、人間は生きていくことができない」ということになります。

このほか酵素には、「細胞内に溜まった毒素を排出する働き」もあるそうです。

そのため、便秘の解消だけでなく、血液をキレイにして動脈硬化などの生活習慣病を予防したり、風邪やウイルスなどの外的から身を守る役目もあるのです。

 

このように、とっても「貴重な酵素」ですから、何とかして「酵素を増やしたい」と思いますよね?

しかし、酵素は外から補うことができません。

よく、「生野菜や新鮮な果物には酵素がたっぷり含まれている」「体内酵素を増やすために、野菜は生で食べよう!」などと言われますが、実は酵素は胃で分解されてしまうため、酵素として体内に取り込まれることは「ない」のだそうです。

ただ、酵素を含む食品には「体内酵素の働きを活性化する働き」があるため、酵素が含まれた食品を積極的に食べることは、体内酵素を助けてくれると考えられます。

 

そして、外から酵素を増やすことができないのであれば、私達にできることは「体内酵素の無駄使いを減らすこと」しかありません。

酵素を消費するのは、ストレス、食べ過ぎ、偏食、睡眠不足、冷え性、加齢、過度な飲酒、喫煙など、現代に生きる私達にとっては切り離せないものばかりですが、特に産後の生活は「酵素を消費しやすい生活」だと思いますので、「産後のママは、酵素の働きが低下しやすい」と言えそうです。

 

(酵素については「母乳育児のママに欠かせない!酵素の効果とは?」に詳しく書いています。)

 

産後のママには「酵素ダイエット」がお勧め?

産後は「酵素の働きが低下しやすく、酵素を消費しやすい」のであれば、産後というのはマイナートラブルを招くだけでなく「産後太りのキケンも高まる」ということでもありますよね?

酵素が不足しているということは、「代謝が悪く、エネルギーを消費しにくい体の状態」なわけですから!

 

特に産後は、妊娠中の運動不足によってで筋肉量が落ちているため、ただでさえ代謝が悪くなっています。

そこに酵素不足が重なると、産後の体重が戻りにくくなるのは当然と言えば当然ですね。

 

特に、日々のストレスを「食べて発散」している方は要注意です。

食べているものが、酵素を含んだものであればまだいいのですが、授乳中の食欲にまかせて甘いお菓子やスイーツ、ジャンクフードばかり食べていたり、育児に追われてスーパーのお惣菜やレトルト食品ばかりに頼っていたり、逆に疲労のあまり食欲が低下して栄養不足気味の方は、酵素が不足している可能性「大」だと思います。

 

そこで産後のママにお勧めなのが「酵素ダイエット」。

酵素ダイエットは、「意識的に酵素を摂取することによって、代謝を上げて太りにくい体を目指すダイエット法」です。

酵素がしっかりと働いてくれれば、痩せやすくリバウンドもしにくいですからね。

また、酵素には老廃物を促す働きもありますので、体内のたまった毒素(便や水分)を排出することはダイエットに繋がります。

 

さらに、酵素ダイエットには嬉しい「おまけ」もついてきます。

代謝が上がると、体温も上がりますので、まずは冷え性が改善されると思います。

そして、食欲が落ちている方や胃もたれが気になる方であれば、酵素の消化力によって胃がすっきりしたり、食欲がわいてくるかもしれません。

食べることができれば、産後の体の回復も早くなりますね。

また、産後の悩みでも特に多い便秘や下痢の改善にも、酵素の力は役に立つでしょうし、腸内環境が良くなれば肌の状態もよくなるのではありませんか?

 

このように見ると酵素ダイエットは産後のママにお勧めだと思います。

 

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「酵素ダイエット」のやり方とは?

酵素ダイエットのやり方をご存じですか?

酵素ダイエットの基本的なやり方は、酵素ダイエット専用の「酵素ドリンク」を使用して行い「2日間、食事の代わりに酵素ドリンクを飲む」という、いわゆる「断食ダイエット」です。

断食ダイエットについは、「母乳育児中に断食ダイエットしてもいいの?」でご紹介していますが、「食事をとらずに、水または飲み物だけで過ごす」というダイエット法です。

食事から余計な栄養を取り込まず、酵素のみを取り入れることによって「胃腸を休め、体内の毒素を排出し、代謝を上げて、痩せやすい体つくりを行うこと」が期待できるとされています。

酵素ダイエットは、いわゆる脂肪を減らすダイエットではありませんが、栄養が凝縮された酵素を取り入れることで、ダイエット中の栄養不足の心配がいりませんし、ダイエット後にやつれたり、肌が荒れたり、便秘になる、という心配もありません。

空腹感と戦うのは非常に辛いことですが、短期間で健康的にダイエットを行いたい方にとって、酵素ダイエットは効果的だと言えますね。

産後ママでもできる酵素ダイエットのやり方は?

基本的な酵素ダイエットは「断食ダイエット」と同じです。

断食中の水分を、「水のみ」から「水+酵素ドリンク」に変えるだけです。

 

しかし、授乳中にママが、食べ物から栄養を取らずに「水と酵素ドリンクだけ」で数日過ごすのはいかがなものでしょうか?

断食ダイエットについては以前の記事でも書きましたが、授乳期のママに勧められるものはありません。

母乳不足に陥らないためにも、食事はしっかりとりましょう。

 

そのため、授乳中のママが酵素ダイエットを行うのであれば、「3食+酵素ドリンク」にしてみてはいかがでしょうか?

「食事の代わりに酵素ドリンク」ではなく「間食に食べていたお菓子や夜食の代わりに酵素ドリンク」にするのです!

酵素ドリンクはそのままでも飲むことができますが、炭酸水で割ればお腹も膨れますし、牛乳や豆乳で割れば満足感も得られると思います。

お菓子を酵素ドリンクに変えるだけでも、ダイエット効果は得られそうではありませんか?

また、酵素ドリンクを取り入れるだけでも基礎代謝が上がると言われていますので、「運動する必要がない」とされています。

授乳中のママはただでさえ体力を消耗しますから、減量できるほどの運動は少し待った方がいいですし、産後の忙しい時期に運動しなくていいというのは、産後のママにとって取り組みやすいダイエット法だと思います。

 

酵素ダイエットは、現在流行りのダイエット法でもありますので、酵素ドリンクや酵素サプリはさまざまなメーカーから数多く発売されています。

その中から、産後の授乳期にも飲める酵素を選び出すのは至難の業でもありますが、酵素ドリンクの中には「授乳中でも飲めるもの」 がありますので、授乳中OKな商品を選ぶようしましょう。

もちろん、無添加かどうか、安全性が高いかどうかなどもチェックして下さいね。

まとめ

私は酵素を摂取するために、生野菜や果物を多めに食べるようにしていますが、自家製野菜ジュースやスムージーから酵素を摂取することもできます。

しかし、産後の時期に、「野菜や果物を買いに行き、よく洗って、ジュースを作り、片付ける」という一連の作業を毎日行うのは大変ではありませんか?

その点、酵素ドリンクは「買って、飲むだけ」ですので、産後の忙しい時期こそ役に立つと思います。

 

本格的な「酵素ダイエット(断食ダイエット)」であれば、2日~3日ほどで数キロは減量できると言われていますが、産後の「食事+酵素ドリンク」の場合は、即効性は期待できないかもしれません。

「食事+酵素ドリンク」の場合は、少なくとも3カ月くらいは続けてみることをお勧めします。

 

産後ダイエットを行うのであれば、「子育てをする体力を失わないこと」が前提です!

ぜひ、ダイエットして老けることのないよう、上手に酵素を取り入れてみて下さいね。

 

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 - 母乳育児中のママの体重・ダイエット

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