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産後は冷え性が悪化?冷え性改善に効くお茶は?

      2016/04/10

産後から「体質が変わった」ということはありませんか?

例えば、肌質が変わったり、花粉症になったり、風邪を引きやすくなったなど、妊娠前と体質が変化したと感じている方は多くいらっしゃるようです。

その中でも特に「冷え性になった」というケースがよくあります。

私は、もともと冷え性でしたが、産後は冷え性が悪化してしまい、真夏でも足手が冷たいということがあります。

冷たい手で赤ちゃんを抱っこするのは、なんだか気が引けませんか?

私は、「温かい手、ぬくもりのある手で、我が子と触れ合いたい」といつも思います。

 

産後の冷え性は、免疫力が下がって風邪を引きやすくなるほか、肩こり、腰痛、頭痛、神経痛など、様々な体調不良を引き起こす原因となります。

産後の健康を守るためにも、冷え性を放置するのはよくありません。

今回は、産後に悪化した冷え性を改善するために「冷え性改善に効果的なお茶」について、ご紹介します。

 

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産後に冷え性が悪化することがある?

「産後から冷え性になった」という方、「産後に冷え性が悪化した」という方、様々なケースがあると思いますが、いずれにせよ産後の冷え性はやっかいなようです。

 

例えば

 

・産後、以前よりも手足が冷たくなった

・真夏なのに、寒い

・並大抵の冷え性ではなく、極度の冷え性になってしまった

・とても寒がりになってしまい、何枚着込んでも寒い

・生姜やにんにくを食べても効果なし

 

と、このように一般的な冷えではなく、「極度」の冷えに悩まされている方が多いようです。

産後、夏の時期でも靴下が手放せないほどの冷えを感じるのは、どうしてなのでしょうか?

産後に冷え性が悪化する原因は?

産後の冷え性は、一般的な冷えの原因とは異なり、産後特有の原因が考えらます。

産後の冷え性が悪化する主な原因は、「ホルモンバランスの変化」が上げられます。

妊娠から出産にかけて、女性ホルモンのバランスが大きく乱れてしまうのですが、それに伴い、「自律神経」まで乱れてしまいます。

体温調整を司る働きのある自律神経が乱れると、冷え性になってしまうのです。

 

そのほか、妊娠中の「運動不足」によって筋力が低下してしまっていることも要因の一つです。

 

妊娠中は、胎児に栄養を届けるために血液の量が増加していたため、冷えとは無縁だった方もいらっしゃると思いますが、出産や母乳によって血液が不足し、「貧血」ぎみになると、冷え性になることもあります。

体が冷えると、血管が収縮されますので、さらに血行が悪くなり、悪循環に陥ってしまいまうのです。

 

(「産後の冷え性の原因と解消法は?」に関連記事を書いています。)

 

産後に冷え性が治るケースも!?

産後、冷え性で悩まされる方がいる一方で、「もともと冷え性だったのに、出産してから冷え性ではなくなった!」という逆の方もいらっしゃいます。

 

中には

 

・産後から汗っかきになった

・冷え性だけでなく便秘も改善された

・冷え性と生理痛がなくなった

・以前より、寒さに強くなった

・出産後、冷え性がピッタリとおさまった

 

このように、冷え性がなくなったのと同時に、「便秘や生理痛まで改善された」という方もいらっしゃいます。

 

産後、暑がりになったり、汗をかくようになった理由も、冷え性と同様に、「出産によるホルモンバランスの影響」を受けていると考えられ、暑がりになるだけなく、のぼせやすくなったり、すぐ火照るなど、更年期障害のような症状が出る場合もあります。

「産後の汗っかき」でお悩みの方もいらっしゃいますが、冷え性が改善されたおかげで、便秘や生理痛などその他の体調不良も改善されるのは、喜ばしいことですね。

 

(「産後に汗が止まらないのはなぜ?」「産後は頭から大量の汗!頭の臭い対策は?」「産後の汗かき!あせも対策は?」に関連記事を書いています。)

 

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産後の冷え性に効果的なお茶は?

産後の辛い冷え性を改善するには、体の中から温まることが大切です。

体を温めるサプリメントもありますが、母乳育児を行っている場合、サプリメントは控えた方がいいケースもあります。

 

そんなときにお勧めしたいのが、「お茶」です。

 

特に、授乳中は喉が乾きますし、リフレッシュするためにも「お茶する時間」は大切です。

お茶の種類によっては、体を温める作用があるお茶がありますので、毎日の飲み物を「冷え性に効果的なお茶」に変えて、体の中から温まりましょう。

体を温める働きが期待できるお茶はこちらです。

 

<たんぽぽコーヒー(たんぽぽ茶)>

血行を良くして冷え性を改善するだけでなく、母乳の分泌を増やすたんぽぽコーヒーは、産後のママに最適な飲み物です。

ティータイムには「たんぽぽコーヒー」を、食事のときや赤ちゃんと一緒に飲むときは「たんぽぽ茶」を、とシーンに応じて使い分けて飲むといいですね。

 

<ルイボスティー>

利尿作用があり、むくみ解消にも効果的です。

ビタミンミネラルを含みますので、産後の鉄分不足にも役立ちます。

 

<ほうじ茶、番茶、玄米茶>

発酵した茶葉を使用しているお茶なので、体を温めてくれます。

低カフェインなので授乳中でも安心です。

 

<プーアール茶>

発酵したお茶で、冷え性改善だけでなく、代謝を上げ脂肪を燃焼する効果もあるそうです。

 

<紅茶>

発酵したお茶ですが、血管を収縮させ体温を下げる働きのあるカフェインが含まれています。

特に授乳中の方は、ノンカフェインの紅茶を選ぶといいですね。

 

<黒豆茶>

黒豆茶は、黒豆を使用したお茶です。

黒豆茶には、冷え性改善だけでなく、美肌効果、抜け毛予防効果も期待できますので、産後のマイナートラブルにも良さそうですね。

 

<ごぼう茶>

ごぼうに含まれるサポニンは、血流を改善する働きがあります。

そのほか、むくみ改善、代謝をアップ、抜け毛予防、腸内環境改善にも期待できます。

 

<ココア>

お茶ではありませんが、ココアに含まれるテオブロミンという成分が血行をよくし、冷え性改善に期待できます。

 

 

一方、「体を冷やしてしまう飲み物」はこちらです。

 

<NG>

・緑茶、抹茶、麦茶

・コーヒー

・南国のフルーツジュース

・牛乳

・豆乳

・清涼飲料水

 

麦茶、カフェオレ、バナナジュースや、南国のフルーツを入れたグリーンスムージーは、日常的に飲まれる飲み物ですよね?

しかし、これらの定番の飲み物は、残念ながら冷え性の方には向きません。

私も便秘対策に、毎朝ミキサーでバナナジュースを作っていたことがありますが、冷え症が悪化したせいか、結果的に便秘改善にも効果がありませんでした。

毎日の飲み物を「冷え性に効く飲み物」に変えるためには?

たとえ体を冷やす飲み物であっても、「どうしても飲みたい!」ときがありますよね?

飲みたいものを我慢して、ストレスを溜めるのはよくありません。

 

そんなときは、体を冷やす飲み物を、体を温める飲み物に変えてしまえばいいのです!

 

やり方は簡単です!

 

体を温める作用のある、「生姜」や「香辛料」を上手に活用すればいいのです!

 

生姜には、血行促進作用、発汗作用、利尿作用がありますので、紅茶やグリーンスムージーに入れてみて下さい。

また、シナモンには、冷え性改善のほか、消化を促進したり、リラックス効果もありますので、カフェオレ、ホットミルク、豆乳、バナナジュース、紅茶などにシナモンパウダーを振りかければ、体を温めるドリンクになります。

また、白砂糖は体を冷やしますので、糖類を黒砂糖や、はちみつ、メープルシロップに変えるだけででも、体を温める効果が期待できます。

産後の冷え性に効果的なお茶の飲み方は?

産後の冷え性に効果的なお茶やドリンクをご紹介しましたが、飲み方を間違うと、冷え性が悪化する可能性があります。

 

注意したいのは、「飲み過ぎ」です。

 

いくら冷え性にいいと言われていても、過剰な水分摂取は、むくみに繋がってしまいます。

むくみは、体に冷たい水分が溜まっている状態なので、結果的に体が冷えてしまうのです。

また、体を温める作用がある飲み物でも、冷たい状態で飲むと芯から冷えてしまいますので、必ず温かい状態で飲むようにして下さいね。

まとめ

私が産後の冷え性に悩まされていたときは、たんぽぽコーヒー、ほうじ茶、番茶、黒豆茶、ココアなど、さまざまな飲み物を日替わりで飲んでいました。

意外な組み合わせですが、ほうじ茶に牛乳を入れたり、ココアに生姜を入れると美味しいですよ!

温かいお茶を飲むとリラックスできますし、そのときの気分で飲み物を選ぶのは、小さな楽しみでもありますよね?

ノンカフェインで、体を温める飲み物は、ほかにもたくさんありますので、お好きなお茶をいくつか常備しておくといいと思います。

 

即効性のある冷え性改善方法は、やはり「動かすこと」です。

手が冷えているときは、手をグーパーしたり、腕をぐるぐるまわすだけでも温かくなります。

足が冷えているときは、足の指をグーパーしたり、その場で屈伸したり、ストレッチをするだけでも、効果的ですよ。

動くのも面倒なときは、冷えている個所を揉むだけでも違います!

テレビを見ながら、座って足の裏を揉んだり、手の指や手のひらを指やマッサージグッズでプッシュしてみて下さいね!

 

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 - 産後の冷え性・むくみ

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