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断乳・卒乳後の小さくなった胸をバストアップするには?

      2015/12/23

赤ちゃんを母乳で育ててきたママ達、お疲れ様でした!

授乳を通じて、赤ちゃんと過ごした大切な時間は、人生の宝ものになったと思います。

断乳や卒乳そのものは寂しいかもしれませんが、赤ちゃんが成長した証として、新たな母子関係を築いて行って下さいね。

断乳や卒乳が無事に終わったママに、喜びと安堵とともに訪れるのは・・・

「小さくしぼんでしまった胸」

という、悲しい現実です。

小さくなった胸を「仕方がない」と諦めるか、「勲章」と捉えるか、人それぞれですが、多くのママ達は、小さくなった胸にショックを受けているようです。

「この胸を元に戻すことはできないの!?」と気になりますよね?

今回は、「断乳・卒乳後に小さくなった胸を、元のサイズに戻すことができるのか?」についてご紹介します。

 

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断乳・卒乳後の胸の悩みは深刻?

断乳・卒乳して数日経ち、胸の状態が落ち着いてくると・・・。

胸が小さくなってしまったことにショックを受けるママがほとんどです!

 

例えば

「断乳した途端、胸がぺったんこになってしまった」

「胸がしょぼしょぼ」

「ブラジャーがスカスカ」

「1人めより2人めの子の断乳後は、更に小さくなった」

「少年のような胸」

 

このように、小さい胸に変化してしまいます。

 

「授乳していたのだから仕方がない」と受け入れるママがいる一方で、

 

「自分の胸を見るのも嫌」

「こんなに小さくなると思わなかった」

「こんなに小さくなってびっくりした」

「女性らしさがまったくなくなった」。

 

と、自分の姿にショックを受け、深刻に悩んでいるママ達もたくさんいます。

胸がしぼむのは母乳育児のせい?

胸が小さくなってしまうのは、母乳を与えていたせいでしょうか?

確かに、母乳育児の経験があるママの方が、胸の大きさや形についての悩みを抱えている方が多いようですが、完母でも、サイズが変わらない人もいれば、ミルクでも、胸のサイスが小さくなったりしぼんでしまう人もいます。

つまり「胸が小さくなったのは母乳育児だけのせい」とは言い切れないようです。

 

(「授乳中に胸が垂れるのを予防するには?」に関連記事を書いています。)

 

 

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断乳・卒乳後に胸が小さくなるのはなぜ?

多くの産後ママが、断乳・卒乳後に胸が小さくなってしまったと嘆いています。

断乳・卒乳すると、胸が小さくなってしまうのは、どうしてなのでしょうか?

考えられる原因はいくつかありますので、ご紹介します。

 

◎乳腺が衰える

授乳期間中は、母乳を分泌するために乳腺が発達しています。

母乳が溜まってくれば乳房は張ってきますし、赤ちゃんに母乳を吸われると乳房はしぼみます。

断乳・卒乳後は、母乳を生産する必要がなくなるために、乳腺が衰えて来ますし、毎日張りとしぼみを繰り返していた乳房は、しぼんだ風船のようになってしまうのです。

 

◎体重減少

授乳中は、赤ちゃんに栄養をとられるため、痩せていく方も多くいらっしゃいます。

「母乳ダイエット」とも言われるほど、授乳期間中は体重減少が激しいこともあります。

授乳中に痩せたことで、胸が小さくなってしまったことも考えられます。

 

◎運動不足

妊娠中から産後しばらくは、赤ちゃんのお世話で忙しく、運動不足になりがちです。

当然、胸の筋肉も衰えていることが考えられます。

胸の筋肉が衰えることで、バストラインが崩れてしまいます。

 

◎ホルモンの影響

授乳中は、母乳の分泌を抑える働きのある「エストロゲン」という女性ホルモンが少ない状態です。

エストロゲンには、肌を潤わせたり、女性らしさを生み出すホルモンです。

エストロゲンが減少することで、胸のハリが失われてしまいます。

産後の女性はエストロゲンが低下したままのことが多いため、胸のハリが失われやすく、胸が小さくなってしまいます。

 (「産後に女性ホルモンが低下するのはなぜ?」に関連記事を書いています。)

 

◎睡眠不足

授乳期間中は、夜間の授乳などで睡眠不足になりがちです。

睡眠不足が続くと、自律神経を乱す原因となり、エストロゲン不足に繋がります。

 

◎ストレス

ストレスは、ホルモンバランスを乱す原因となります。

ストレスによって、生理周期が乱れることもあるほどです。

ストレスは女性ホルモンの分泌にも影響を与えますので、育児ストレスが溜まっていると、エストロゲンが不足する可能性があります。

断乳・卒乳後にバストアップするには?

断乳・卒乳後に、胸の大きさを元に戻すにはどしたらいいのでしょうか?

完全に元の大きさに戻すことは難しく、時間もかかると思いますが、何もしないよりはいいはずです。

まずは、次のことを試してみて下さい。

 

◎大胸筋を鍛える

大胸筋を鍛えることは、胸のたるみを引き締め、たるみを防いでハリを保つことに繋がります。

両手に本を挟んで、顔の前で上下に上げ下げする動きは、大胸筋を鍛えるために有効です。

また、猫背だと大胸筋が衰えていくので、姿勢を良くすることも効果的です。

 

(「産後のバストアップ!効果的な筋トレ法とその頻度は?」に関連記事を書いています。)

 

◎女性ホルモン「エストロゲン」を増やす

女性ホルモンのエストロゲンは、胸の大きさだけなく、肌のハリやつやを保つために欠かせないホルモンです。

女性ホルモンの元となる、たんぱく質やビタミン、適度なコレステロールを摂取するようにしましょう。

 

(「産後のバストアップ!女性ホルモンを増やす食べ物は?」「バストアップするための豆乳の種類とは?」に関連記事を書いています。)

 

◎自律神経を整える

女性ホルモンのバランスを司っているのは自律神経です。

自律神経は、睡眠不足やストレスの影響を受けますので、しっかり睡眠をとってストレスを溜めないことが大切です。

 

◎マッサージをする

胸の周辺をマッサージすることによって血流がよくなり、胸のハリがアップすることが期待できます。

バストアップに直接働きかける成分が配合されたバストアップ専用クリームを塗ることで、バストアップ効果が上がるでしょう。

 

(「産後の垂れた胸にお勧めのバストアップクリームは?」に関連記事を書いています。)

 

◎サイズにあった下着をつける

自分のサイズに合った下着を「正しくつける」ことが大切です。

背中や二の腕の贅肉を、胸まで集めることができるそうですよ!

最近では、パッド入りのブラジャーや、谷間を作るブラジャーなど、胸の小さい人向けの商品が数多く販売されています。

また、脇や背中の肉をかき集めてバストに収める「ナイトブラ」もありますので、これらの下着を試してみるものいいと思います。

 

(「卒乳後の垂れた胸にバストアップブラは効果的?」に関連記事を書いています。)

 

◎女性ホルモンを促すサプリメントを飲む

授乳期間中は、薬はもちろんのこと、サプリメントを飲むことも控えていた方もいらっしゃるでしょう。

実際に、妊娠中や授乳中は飲めないサプリメントもあります。

断乳後は、母乳を気にせずサプリメントなどの健康食品を試すことができますので、バストアップに効果が期待できるサプリメントを摂取するのも、一つの方法です。

まとめ

私も断乳後、胸が小さくなってしまいました。

もともと痩せ型なので、豊満な胸ではなかったために、まっ平らな胸になってしまいました。

ママ達の中には「授乳という幸せなひとときを過ごせたのだから、これでよかった」という方もたくさんいらっしゃいます。

「胸ではなく、ほかで勝負!」「胸の代わりに内面をアップさせよう!」という意見もあります。

私も同様の意見ですが、ふとしたときに、胸が小さいことが嫌になることがあり、大きな悩みの一つになっています。

現在は、小さくなった胸をいかに大きくできるか、いろいろ試している最中なので、いい結果が出たときはご紹介しますね。

小さい胸とは反対に、お腹が出ないように、気を付けましょう!

 

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 - 産後のバストアップ

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